心身疾病1科

2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，为提高公众对心理健康的重视，普及心理卫生知识，心身科组织了“如何维持健康心理.缔造快乐人生”的健康知识讲座，讲座由科室护士长陈泽聪主讲，患者及家属共30余人参加了讲座。

　　首先，陈泽聪护士长从精神卫生日的由来，今年宣传主题开始。2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，今年我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理，快乐人生” ，关注儿童青少年心理健康，旨在通过多途径的宣传教育，让儿童青少年掌握精神卫生、心理健康相关知识，使家长、学校、社会了解儿童青少年心理特点，全社会共同维护和促进儿童青少年心理健康，拥有健康快乐的人生，对大家进行了普及。接着，将全国的6位精神卫生大使的每一句话及宣传形象向大家做了介绍，通过名人效应提高大家多精神卫生的重视。然后进入讲座的主题——如何维持健康心理.缔造快乐人生。从现代人的心理生态—生活的“多”与“少”进行展开，分析了现代人的生活状况在压力和矛盾环境中逐渐失去的平衡，和谐，向往，满足感及发自内心的喜悦和向往，从而导致了心身疾病问题的高发病率。但是因为心理知识的缺乏低识别率及对疾病的低认知导致的低就诊率更加严重影响者大家身心健康。针对常见心理问题如焦虑、抑郁、睡眠障碍等，对保持心理健康提出十条策略。包括：

　　1.改变态度。不能改变环境就适应环境，不能改变别人就改变自己，不能向上比较就向下比较。

　　2.对不能做或者不想做的事情要有策略地说“不”。

3.经常自我激励

　　4.学会处理冲突

　　5.学会说三句话。“算了，不要紧，会过去的”

　　6.学会“三乐”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。“三不要”：不要拿自己的错误来惩罚别人，不要拿别人的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误来惩罚自己。

　　7.学会三件事：学会关门：关好昨天和明天的门，过好生命中的每一天。学会计算，计算自己的幸福和收获。学会放弃，要懂得舍得的真正含义，“舍”在先“得”在后。

　　8.要常怀感恩，生活在感恩的世界里。

　　9.宣 泄：在适当的时候， 在适当的地点，将自己的情绪宣泄出来。采取恰当的方式宣泄，如踢球，唱歌， 看比赛， 听音乐， 聊天...

　　10.学会幽默：幽默是化解矛盾和生活的调节剂。

　　在讲座的最后，还送上了10张快乐处方，处方内容如下：处方1：经常保持微笑；处方2：要有目标和追求；处方3：要充满自信；处方4：要学会偶尔放纵一下自己；处方5：要童心不灭返朴归真；处方6： 要有好奇心；处方7：要游戏生活；处方8：要乐于助人；处方9：要有同情心；处方10：要学会合作。

　　在听完讲座后，患者及家属们纷纷对讲座的内容赞不绝口，觉得自己对心理方面的知识太欠缺了，讲座的内容对帮助自己调节情绪及生活方式，态度很有帮助，还希望这样的讲座能够多扩大影响力，让更多的人接受知识的普及，让更多的人拥有“健康心理，快乐人生”！